In questo mese di marzo 2020 tutti siamo tenuti a restare a casa per non permettere al Covid-19 di diffondersi e fare danni più gravi di quelli già fatti.
Ma facciamo attenzione a non usare troppo il divano!
E non illudiamoci che le faccende domestiche ci aiutino a mantenerci in forma.
Non è necessario tanto tempo:
- un quarto d’ora al giorno, se tutti i giorni, oppure
- mezz’ora, tre/quattro volte a settimana
La cosa ideale é alternare attività tonificanti e rinforzanti ad altre di tipo aerobico, cercando di non eseguire sempre le stesse sequenze.
In rete esistono molte possibilità di trovare istruttori on line, le cui lezioni possono essere seguite anche gratuitamente.
Ognuno può trovare ciò che e più adatto alle sue capacita ed esigenze, ci sono lezioni allenanti, più intense ma anche rilassanti.
Riferimenti
- prevenzione